Ένα σαφές πλαίσιο πριν ξεκινήσεις
Επίλεξε ποσό που προορίζεται για ψυχαγωγία, χωριστά από ενοίκιο, λογαριασμούς, τρόφιμα και άλλες ανάγκες. Πρόσθεσε συγκεκριμένη διάρκεια και ένα σημείο διακοπής. Η απόφαση γίνεται πιο εύκολη όταν έχει ληφθεί πριν από την ένταση ή τον ενθουσιασμό μιας συνεδρίας.
Δες ποια εργαλεία ορίων προσφέρει η υπηρεσία όπου έχεις λογαριασμό. Οι αδειοδοτημένες υπηρεσίες στην Ελλάδα προσφέρουν εργαλεία ορίων, παύσης πρόσβασης και αυτοαποκλεισμού. Διάβασε πώς λειτουργεί το κάθε εργαλείο στο συγκεκριμένο περιβάλλον και πότε εφαρμόζεται μια αλλαγή.
Διαλείμματα και καθημερινές υποχρεώσεις
Κάνε διάλειμμα μακριά από την οθόνη στο σημείο που έχεις επιλέξει. Δώσε χώρο σε ύπνο, εργασία, σχέσεις και δραστηριότητες που σε ευχαριστούν. Αν η σκέψη του παιχνιδιού αρχίζει να επηρεάζει αυτά τα μέρη της ζωής σου, πάρε απόσταση από τη συμμετοχή και ζήτησε υποστήριξη.
Ένα κέρδος ή μια απώλεια είναι αποτέλεσμα της συνεδρίας που προηγήθηκε. Η επόμενη περιστροφή έχει δική της τυχαία έκβαση. Κράτησε το αρχικό όριο ως κριτήριο διακοπής αντί να μεταβάλλεις το σχέδιό σου για να ανακτήσεις χρήματα ή να συνεχίσεις μια πρόσφατη ακολουθία.
Παύση και αναζήτηση βοήθειας
Αν αισθάνεσαι ότι χάνεις τον έλεγχο, σταμάτησε και μίλησε με κάποιον που εμπιστεύεσαι. Στην Ελλάδα μπορείς να καλέσεις την ανώνυμη γραμμή βοήθειας 1114 του ΚΕΘΕΑ ΑΛΦΑ. Η αναζήτηση βοήθειας είναι πρακτικό βήμα για να προστατεύσεις τον χρόνο, τα χρήματα και τις σχέσεις σου.
Στον λογαριασμό σου, ζήτησε πληροφορίες για παύση πρόσβασης ή αυτοαποκλεισμό. Η σελίδα επικοινωνίας εξηγεί πώς να βρεις τη σωστή διαδρομή προς την υπηρεσία που τηρεί τον λογαριασμό. Κράτησε τις επιβεβαιώσεις των αιτημάτων σου ώστε να γνωρίζεις τι έχει εφαρμοστεί.